ประโยชน์ในการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
1. เสริมภูมิต้านทานให้ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บ
ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ใช่แค่ร่างกายภายนอก หรือที่สัมผัสได้เท่านั้น
แต่ระบบภายใน อย่างภูมิคุ้มกันที่คอยต้านทานโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลาย
ก็จะสามารถปรับประสิทธิภาพ ให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
และแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้น โอกาสที่คนไม่ออกกำลังกายจะป่วย หรือไม่สบายมีมากกว่าคนที่ออกกำลังกายแน่นอน
2. กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง
การออกกำลังกายเป็นประจำจะปลดปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยเสริมสร้างความสามารถของกล้ามเนื้อ
โดยการดูดซับกรดอะมิโนบางชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อและกระดูก
อีกทั้งยังช่วยเสริมความหนาแน่นของมวลกระดูก
ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุนเมื่อมีอายุมากขึ้น
3. ส่งผลต่อสุขภาพช่องปาก
การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพช่องปาก
อาจลดการอักเสบ และลดโอกาสที่จะประสบพบเจอกับปัญหาที่อาจเกิดภายในช่องปาก
4. ห่างไกลจากโรคเบาหวาน
การหลีกเลี่ยงที่จะใช้พลังงานเยอะๆ
อย่างการออกกำลังกายเป็นอีกเหตุหนึ่งที่ทำให้ไขมันสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมาก
แต่หากเลือกที่จะออกกำลังกายเป็นประจำก็จะทำให้อินซูลินถูกสร้างออกมาตามหัวใจ
หลอดเลือด และส่วนต่างๆ ของร่างกาย ช่วยลดทั้งความดันโลหิต ระดับไขมันในเลือด
รวมไปถึงลดความเสี่ยงที่อาจเกิดโรคเบาหวานจากการที่อินซูลินถูกผลิตออกมาควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
5. เพิ่มขีดจำกัดของระดับพลังงาน
การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยหนึ่งที่สามารถเพิ่มขีดจำกัดของพลังงานในร่างกายคนเราได้อย่างแท้จริง
ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
แต่ยังช่วยเพิ่มขีดจำกัดของระดับพลังงานให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยล้าได้ช้าลง
รวมไปถึงเพิ่มพลังงานในร่างกายแก่คนที่เป็นโรคร้ายแรง เช่นคนติดเชื้อ HIV, เอดส์, โลหะตีบ
ฯลฯ
6. ควบคุมน้ำหนัก
และรักษารูปร่างให้สวยงาม
อาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละมื้อมักจะเข้าไปสะสมในร่างกาย
เมื่อไม่มีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับจำนวนอาหารที่เราทานเข้าไป
อาหารเหล่านั้นก็จะกลายเป็นไขมันส่วนเกิน น้ำหนักก็จะเพิ่ม แต่ถ้าหากเราใช้พลังงานอย่างเหมาะสม
ออกกำลังกายเป็นประจำเรื่อยๆ แคลอรี่ก็จะถูกเผาผลาญออกไป หุ่นก็จะกระชับสวยได้รูป
น้ำหนักอาจลดลง แถมยังห่างไกลจากโรคอ้วน
7. ผิวสวยเปล่งปลั่งดูอ่อนวัยกว่าอายุจริง
การออกกำลังกายเป็นประจำ
ร่างกายก็จะสูบฉีดเลือดไหลเวียนดีขึ้น
ระบบการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระก็จะสามารถทำงานได้ปกติ
และคงสภาพเซลล์ผิวไว้ไม่ให้ผิวส่งสัญญาณเตือนออกมาในรูปแบบของริ้วรอย
8. ซ่อมแซมการทำงานของสมอง
พร้อมเสริมความจำให้แม่นยำ
การออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง
พร้อมปกป้องระบบความจำให้สามารถทำงานได้เป็นปกติ
เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
ส่งผลให้การหมุนเวียนเปลี่ยนถ่ายเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงยังสมองได้ดี
สามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์สมองได้อีกด้วย
แถมยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์และโรคจิตเภทอีก ในส่วนของการฝึกกำหนดลมหายใจ
หรือฝึกซ้อมออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้มีสมาธิดียิ่งขึ้นอีกด้วย
9. เข้าใกล้ความสุข ห่างไกลความเครียด
การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เพียงดูแลและซ่อมแซมสมองปกติทั่วไป
แต่ยังช่วยตอบสนองจากสภาวะเครียด และผ่อนคลายอารมณ์ความเศร้าจากฮอร์โมนเซโรโทนิน
และนอร์อิพิเนฟริน นอกจากนี้ยังช่วยสร้างเสริมอารมณ์ความรู้สึกในเชิงบวก เช่น
ความสุข ฯลฯ จากเอนโดรฟิน และโดพามีนที่หลั่งมาหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำอีกด้วย
10. เข้านอนง่าย
หลับสบายตลอดคืน
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้เราผ่อนคลาย
เข้านอนง่าย หลับสบายตลอดคืน อีกทั้งช่วยกระตุ้นฟื้นฟูระบบต่างๆ
ภายในร่างกายระหว่างการนอนหลับพักผ่อนได้ดียิ่งขึ้น
โดยการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิภายในมากขึ้น และค่อยๆ
เย็นขึ้นเมื่อได้พักผ่อน ทำให้เวลานอนรู้สึกผ่อนคลาย สบายกาย
และหลับลึกมากกว่าวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น